Mehr Geld, mehr Sex, weniger Arbeit

Mehr Geld, Sex, Sport, mehr Gemüse und dabei weniger Rauchen und weniger arbeiten. So ähnlich sieht die top ten Liste der guten Vorsätze in Deutschland für das Jahr 2016 aus.

Hast du deine Liste schon geschrieben oder verzichtest du, wie einige Andere, weil ja spätestens im Februar eh wieder alles anders ist?

Dass es mit der Ausrede: "Ich bewege mich schon genug auf Arbeit" nicht getan ist, zeigt dieses Video.  Neues schaffen, heißt auch alte Denkmuster umzustoßen und offen für neue Einflüsse zu sein.

Kaum ein anderes Datum könnte für das Ablegen alter Gewohnheiten besser geeignet sein als die Silvesternacht. Frei von den Sünden, die du in den vergangenen 365 Tagen begangen hast, kannst du am 1. Januar ganz neu anfangen . 

Doch Warum klappt es mit so vielen Vorsätzen nicht?

Ein Grund ist, dass es bei den Vorsätzen bleibt. Diese sind jedoch keine klar definierten Ziele. Du willst abnehmen, okay. Aber wie viel willst du abnehmen und in welchem Zeitraum willst du dein Ziel erreichen? 

Der nächste Punkt ist, dass es zwar schön ist ein Ziel zu haben, aber man die nötigen Schritte dazu auch TUN muss und dabei heißt es, ausdauernd zu sein und nicht nach dem ersten Misserfolg aufzugeben.Das ganze Leben besteht aus Höhen und Tiefen, warum sollte also genau in diesem Jahr alles glatt laufen?  

So klappt es mit den Vorsätzen besser!

Der erste Schritt ist, sich keine Vorsätze zu fassen sondern Ziele. Schreib dir diese ruhig auf und visualisiere sie. Wie wäre es zum Beispiel damit: "Die Blumen blühen, die Sonne scheint, strahlend blauer Himmel. Es ist Sommer und der Winterspeck ist verschwunden. Du läufst leicht bekleidet durch den Park, am Strand oder wo du gerne wärst. Völlig unbeschwerd, weil du dir keine Gedanken machen musst, ob du zu viel Haut zeigst oder ob die Größe passt. Begeisterte Blicke verfolgen dich, du bekommst Komplimente. Niemand hätte dir zugetraut, dass du das schaffst. Ein Gefühl des Stolzes und der Annerkennung überkommt dich. Du hast hart und ausdauernd gearbeitet und darfst dich nun mit deinem Erfolg präsentieren. Großartiger Gedanke, nicht?" 

Steck dir Meilensteine auf den Weg zu deinem persönlichen Ziel, dies hilft motiviert zu bleiben. Schreib dir auch auf, bis wann du was erreicht haben willst und fang sofort an. Nicht Heute, nicht Morgen, leg los und fang einfach an! Das Anfangen alleine wird jedoch nicht belohnt. Wie viele Menschen werfen ihre Vorsätze im Februar über den Haufen? Zu viele! Gehörst du auch zu den bequemen Menschen die nix in ihrem Leben ändern und sich wundern, dass sie nicht vorran kommen oder bist du ein Macher? Alles erfordert natürlich Kraft und Zeit. Wenn du abnhemen willst und dafür regelmäßig Sport treiben willst,musst du dir entsprechend die Zeit nehmen. Noch erfolgreicher in deinem Vorhaben bist du, wenn du dir gleichgesinnte Mitstreiter suchst. Warum nicht gemeinsam mit der besten Freundin oder Freund ins Fitnessstudio gehen? Zusammen macht das ganze doch mehr Spaß! So sollte dem neuem gesunden 2016 nichts im Wege stehen.

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Frohe Weihnachten

Liebe Sportfreunde , Deutschland im Geschenkefieber. Ein Tag noch, dann ist es soweit. Dann wird das Weihnachtsfest gefeiert und zumindest bis dahin haben wir es schwer mit der Besinnlichkeit. Zu viel muss noch erledigt werden: Geschenke kaufen, Essen planen, noch mehr Geschenke kaufen. Doch ist das das Weihnachten, das wir uns wünschen? Was ist mit Besinnlichkeit, Familienzeit und ein bisschen "Stille Nacht"? Dieses Jahr habe ich aber die Möglichkeit genutzt über Weihnachten etwas Urlaubsluft zu schnuppern und bin deshalb mit meiner Frau nach Österreich. Obwohl ich hier krottenschlechtes Wlan habe, ja das gibt es noch, möchte ich es nicht versäumen, auch im Namen meiner Frau, und des TEAM des Fitnessclub bodyHOUSE aufrichtig für die tolle Zeit in diesem Jahr und Euer Vertrauen bedanken. Sei es in Gesprächen, beim Training, bei Beratungen auch per e-Mail und Telefon.  Dieses Jahr war intensiv wie kein anderes und jeder Tag mit Euch war uns eine Freude. Deshalb heute ein großes Dankeschön von uns - ohne die üblichen Ankündigungen, nur mit der Hoffnung das wir zusammen einen guten Start in 2016 hinlegen. Wir wünschen allen besinnliche Weihnachten und einen guten Rutsch ins Neue Jahr! Besuche uns auch auf www.bodyhouse.info https://www.facebook.com/fcbodyhouse

Gut das es Facebook gibt

Was wäre die heutige Zeit ohne Facebook. Wie rasant die sozialen Medien zugenommen haben, überhaupt die Vernetzung und daraus entstehenden Möglichkeiten, ist schon beachtlich.

Bald sind es 400 Likes und Du kannst mithelfen

Gerade in der letzten Woche als wir im Fitnessclub bodyHOUSE die Facebook Aktion"pro gefällt mir, gibt es einen Euro für die FFW Neustadt a.d. Orla". 10000 Personen haben den Beitrag bisher gesehen und über 100 "gefällt mir" Welche ungeheure Macht, für Gutes aber auch für schlechtes nutzbar.


Wer noch dazu beitragen möchte bitte hier klicken:  https://www.facebook.com/fcbodyhouse
Oder unser Video mit den Teilnehmern der Weihnachtsfeier ist hier zu sehen: https://www.youtube.com/watch?v=Ll-8ZQwSXkk

Bei meinen Start als Unternehmer vor fast 22 Jahren hatte ich gerade mal ein Handy, nicht mal einen Computer. Heute unvorstellbar. Jede Überweisung, jede einzelne Banklastschrift wurde mit der Hand geschrieben und zur Bank gebracht. Eine Mitgliederverwaltung gab es nicht und falls es Google oder Amazon damals schon gab, wusste ich nichts davon. Mittlerweile stehen im Studio vier Computer, natürlich alle miteinander vernetzt. Die Musik läuft darüber, der Terminkalender, die Mitgliederverwaltung, E-Mails (wer schickt heute noch Rechnungen oder Briefe per Post?), das Betreuungssystem usw. .
Nochmals zurück zu den neuen Medien. Dank Social Media können wir unsere Ideen von mehr Bewegung und richtig angeleiteten Muskeltraining in die weite Runde posaunen und unsere erbrachte Leistung, sei es durch Erfolge beim Abnehmen oder beseitigter Rückenschmerz bekannt machen. Hier einmal ein Beispiel, eine Mail die uns dieses Jahr an einem Sonntagabend erreichte und die uns immer noch Freude bereitet. Den Namen habe ich gekürzt.

Mein Motiv zur Anmeldung für das Bodyhouse war, endlich etwas gegen meine Rückenschmerzen zu unternehmen. Festgestellt wurde eine Wirbelgelenkarthrose. Die Beschwerden wurden im laufe von 2. Jahren immer schlimmer und die Schmerztablettendosis immer höher. Die Beweglichkeit auf Arbeit und in der Freizeit war erheblich eingeschränkt. Auch psychisch machten mir die Beschwerden zu schaffen.

Seit Oktober 2014 gehe ich 2 mal in der Woche zum Gerätetraining und mache die Flexübungen. Das Programm wurde mir auf Grund von einer Messung meiner Rückenmuskulatur zusammengestellt.

Sehr gut finde ich, dass stets eine Trainerin vor Ort ist und notfalls die Übungen korrigiert.

Nach 3 Monaten fühle ich mich spürbar besser und nehme kaum noch Schmerzmittel. Die Beweglichkeit hat sich auch stark verbessert, was ich auch von meiner Psyche sagen kann.

Mein Ziel ist es ganz ohne Schmerzmittel auszukommen. Vieleicht durch den Muskelaufbau eine Gewichtszunahme zu erreichen und mein allgemeines Wohlbefinden durch das regelmäßige Training zu verbessern.

Deshalb möchte ich mich bei den Team des Bodyhouse für das bisher Erreichte bedanken.

PS: Für seine Gesundheit muss aber jeder selbst etwas tun.  

Mit freundlichen Gruß 

Thomas W.


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Weihnachtsgrüße aus dem Fitnessclub bodyHOUSE

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Abnehmen in der Weihnachtszeit funktioniert!

In meiner bisherigen Studiozeit habe ich schon mehrere Selbstversuche unternommen, neben der Bewegung, mich optimal zu ernähren, um gesund und energievoll zu leben und das Körpergewicht zu halten.

Viele Konzepte davon funktionierten sehr gut, waren aber oftmals aufwendig, langwierig und schwierig durchzuhalten und deshalb in der Praxis schwer umzusetzen.  Durch meine persönlichen Erfahrungen möchte ich aber auch unsere Mitglieder beraten und betreuen. Deshalb bin ich bei neuen- vielversprechenden Möglichkeiten auch gern eine Versuchsperson zumal sich zwischen den Tag auch immer das ein- oder andere Kilo zuviel ansammelt. Soweit geht es uns wohl allen gleich.

vorher und nach 7 Tagen

Kurz vor Weihnachten hatte ich nun die Möglichkeit eine völlig neue Möglichkeit Gewicht zu reduzieren zu testen und darüber hinaus noch vielmehr für meinen Körper zu tun.  Sieben Tage lang gab es aller 90 Minuten einen völlig neuartigen Vollwertriegel, insgesamt 10 Stück am Tag und dazu mindestens 2 Liter Wasser. Kaffee oder ähnliche Genussmittel wurden weggelassen, um den Körper zu entgiften und zu entsäuern. Schon das allein ist für die Gesundheit sehr wertvoll, aber auch ungewohnt. Oft geht man durch reine Gewohnheit zum Kühlschrank oder macht sich einen Kaffee weil es an der Zeit ist. So ging es  mir auch zwischendurch, aber der Wille das durchzuhalten war stärker. 

Hier ist doch die Frage wer gewinnt - die Genussgifte oder ich. Das Ergebniss ist der absolute Hammer  -4 kg in der ersten Woche und ich fühle mich pudelwohl.
Die Umsetzung war leicht. Auch fühlt man sich schon besser, wenn das Gewicht nach unten geht. Hier ist aber mehr passiert, es war einfach viel mehr Energie da. Ich konnte sogar gewohnt weiter meinen Sport treiben.

Es war eine ganz einfache Anwendung, 100% vegan, alles Natur, deshalb auch gesund. Der Stoffwechsel wird entlastet, die Organe entgiftet, der Schlaf verbessert und man hat keinen Hunger.

Keinen Hunger bei ca 1000Kcal pro Tag das ist ein völlig neue Methode, einzigartig und ungewohnt und deshalb erklärungsbedürftig. Falls jemand von euch Interesse hat schreibt mir auf Facebook eine PN oder unter Mail unter trainer@bodyhouse.info. Nach Weihnachten suche ich Tester die das Programm vollständig durchziehen möchten.


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Bilder von der Studioerweiterung

Heute wurde das Studio um einen weiteren Raum erweitert, da es auf der Trainingsfläche etwas eng wurde. In diesen Jahr sind viele junge Leute dazugekommen und für diese, und natürlich auch für alle anderen, die Muskeltraining mit funktionellen Training verbinden möchten, wurde jetzt dieser Raum geschaffen. Gemeinsam wurden die Geräte aufgebaut und anschließend mit viel Spaß gleich trainiert. Anbei ein paar Impressionen.

Die Helfer alle zusammen, Vielen DANK!

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Neuer Raum im bodyHOUSE

In den letzten Monaten konnten wir mehrere junge Leute in unserem Fitnessclub begrüßen. Zum einen durch unser finanziell attraktives You Abo und die Ausstattung gaben wohl den Ausschlag. Und wenn es jungen Leuten gefällt, bringen sie Freunde mit. Da nun unsere Freihantelecke zu klein wurde haben wir mit unseren Vermieter, Michael und Sabine Böttcher, nach einer Lösung gesucht. Vielen Dank auch von der Stelle. Jetzt wird in der dritten Etage, also eine Etage höher wie bisher, noch ein superschöner Raum für funktionelles Training eingerichtet. Im Moment ist noch der Maler aktiv, aber am Samstag helfen mir die jungen Leute die Geräte in den Raum zu bringen und dann geht es auch gleich los. Falls jemand noch dabei sein möchte ab 13 Uhr geht es los.

Aber kurz vor Weihnachten wird es erfahrungsgemäß auf  der Trainingsfläche ruhiger. Weihnachtsfeiern, Weihnachtsmärkte und die Vorbereitung auf das große Fest, die Tage mit der Familie nehmen viel Zeit in Anspruch und das Training kommt oft zu kurz. Wohlwissend, dass es ab Januar wieder anders wird und aufgrund der gefassten guten Vorsätze umso öfter trainiert wird, bleibt in der Weihnachtszeit auch die Möglichkeit inne zu halten, das vergangene Jahr zu reflektieren und Neues auf die Zieletafel zu setzen.

Ich wünsche Euch eine schöne Vorweihnachtszeit! 


Ach, und wir spenden je neuer "Gefällt-mir"-Angabe auf der Facebookseite vom Fitnessclub bodyHOUSE   1 € an die Freiwillige Feuerwehr Neustadt (Orla)! Die Aktion gilt bis zum 23.12.2015 !

 

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